Tea Break Time!來杯好茶再繼續努力吧~
我們參加會議或活動時,通常會有一個 Tea break time,而 "Tea" break 為什麼是用 "Tea" 呢?
這是因為當時英國工業革命時期,喝茶的習慣已經普及至平民生活中。工廠的工人們因為長時間工作,身心壓力巨大,短時的 Tea break 能讓工人們鬆口氣,透過短暫休息後,能促使工作效率提高。
"Tea"可以放鬆又可集中腦力,是經過研究證實的喔!
茶葉中的 #咖啡因 會刺激中樞神經和心臟,可以 #提高專注力 與警覺性,除了讓我們覺得提神之外,因為皮質醇上升的緣故也可能改善血管收縮引起的頭痛。
茶葉中的 #茶胺酸 則可以在30分鐘內進入血腦屏障幫助我們放鬆,使得大腦顯著增加Alpha波。
幫助人冷靜下來,#舒緩緊張情緒 ,同時還能抑制咖啡鹼的作用,避免神經過度興奮。
除了茶葉本身的成分之外,泡茶、品茶等靜下心來的行為也可以幫助大腦因為專注而放鬆。
其次,透過固定的儀式所提供的儀式感讓大腦有正向、放鬆或警醒的暗示,也是一個喝茶對放鬆或提升專注力的可能原因呦!
對的時間喝對的茶,喝茶也有時間表?!
除了曾經在網路爆紅的喝水時間表,你知道喝茶也有最佳時刻嗎?
到底怎麼喝最健康呢?一起來了解一下吧!
7:30-9:00 早餐後喝紅茶
睡眠時間腸道處於半休息狀態,起床後需要時間恢復到最佳工作狀態,所以最適合喝性溫的紅茶了!但不建議空腹喝,最好是搭配早餐或餐後飲用,紅茶是所有茶中 #咖啡因含量最高 的茶,而咖啡因會在30-60分鐘內達到高峰,徹底趕走睡意,開啟充滿活力得早晨!
13:00-15:00 午後喝綠茶
午餐過後大腦容易昏昏沉沉,免疫力也有所降低,這時候喝一杯綠茶是最好的了!綠茶屬於不發酵茶,#茶多酚 含量比其他茶都高出許多,#抗氧化能力 也是最強的,可以更好的維持身體免疫力。而且,中午如果吃得較油膩,綠茶也有降脂、降醣的效果喔!
19:30-20:30 晚餐後喝烏龍普洱
很多人對晚上喝茶有誤解,怕會影響睡眠,其實這個時間人體免疫系統最活耀的時間!淺眠的朋友可以嘗試咖啡因含量低的烏龍或黑茶,尤其是普洱茶性溫醇,還可以幫忙分解積聚的脂肪,不僅暖胃助消化,還能幫助抗率老。
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